年末年始はいかがお過ごしになられましたか？
この時期に親族やご友人と食事を楽しまれた方も多いのではないかと思います。ついつい過食気味になり、肝臓や胃腸に負荷をかけてしまいがちなこの時期。胃腸ケアの方法をお伝えします！

①　朝に白湯を飲む・・・お酒を嗜んだあとには利尿作用で水分不足になっています。体に吸収されやすい温度である白湯を飲んで、水分補給、そして身体の代謝を助け、毒素と一緒にアルコールを排出させましょう

②ビタミンC・・・ビタミンCはアセトアルデヒドの分解を早める効果があるので、肝臓をサポートしてくれます

③よく噛んで食べる・・・過食によって、消化器官が普段より消化・吸収のためにエネルギーを大量に消費してしまいます。そのエネルギー発生を行っているミトコンドリアがエネルギーを発生させるときに、どうしても活性酸素が発生してしまいます。それにより、内臓疲労が起こり疲労感まで覚えてします・・。そこで、水素を取り入れるのももちろんお勧めですが、消費エネルギーをより少なくするために、よく噛んで消化酵素のアミラーゼを含む唾液の分泌を促し、胃腸の負荷を軽減させましょう。よく噛むと、満腹中枢も刺激されて、過食防止にもおすすめです♪